Психология

Как избавится от стресса!

Как избавится от стресса! Эффективные и безопасные методы

Вред продолжительных переживаний и отрицательных был доказан еще в XI веке Авиценной, великим таджикским ученым и врачом. А на сегодняшний день про стресс и нервное напряжение очень много известно и написано.

Любая сильная отрицательная эмоция порождает стрессовую организма и должна быть кратковременной, чтобы наша психика и весь организм имели возможность восстановиться.

Как быстро снять нервное напряжение.

  • Выпускаем пар.

Если эмоции зашкаливают и вы можете уединиться, дайте выход чувствам, не сдерживайте их ни в коем случае! Способов сделать это много, выберите подходящий вам: покричите во весь голос, ПОБЕЙТЕ ПОСУДУ,  разбейте , швырните что-нибудь и т.д.

Кстати, немецкие ученые доказали: женщины, которые кричат во время семейной ссоры и бьют посуду, снижают во много раз риск преждевременной смерти от инфаркта или инсульта.

 

  • Дыхательные упражнения.

Займите руки кропотливой работой

Прикосновения тоже достаточно эффективны. Обнималочки очень сильно снимают нервное напряжение.

  • Чайная релаксация.

Чай является отличным природным транквилизатором, оказывая на организм успокаивающее действие, он снимает напряжение и тревогу.

  • Улыбаемся и смеемся.

Если вы умеете улыбаться даже когда очень плохо, то нервное напряжение вам не грозит. Конечно, бывают ситуации, когда это сложно делать, но улыбку все же выдавить из себя очень нужно.

 

Ваш организм искренне удивится «неправильной» реакции.

Удивится и согласится, что не так уж все и плохо, а будет еще лучше.

Многие ученые считают смех — отличной естественной защитой от стресса, ее эффективность сравнима с медитацией.

 

Принимайте смех три-четыре раза в день до еды, во время еды и после еды!

 

Общайтесь с позитивными людьми, способными «заразить» вас хорошим настроением.

Author


Avatar